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⇒　美濃加茂市　健康ステーション　イベント教室　開催しました！　2019.5.7（月）

⇒　可児市　帷子小学校家庭教育学級　エクササイズ講座　2019.6.25（火）

⇒　可児市　帷子小学校家庭教育学級　エクササイズ講座　感想など

⇒　白川町保育士さん向けエクササイズ教室　2019.7.13

⇒　北方きた子ども館　コア・ストレッチ教室　報告　2019.10.31（木）

⇒　美濃加茂市　健康ステーション　指導者研修会　開催しました　【2019.11.19（火）】

⇒　佐見中学校　保小中合同家庭教育学級　健康体操教室　開催しました　2019.11.20（10）

⇒　可児市内企業さん　エクササイズ教室　　’19.12.12（木）

　　　　

日時	随時受付中です
場所	整体屋しみず（可児市下切３３１７－９
料金	★プライベートコース　３,000円（６５分） 　・マンツーマン指導で、あなたに合わせたストレッチをご案内します。 　・ご家族、お仲間との参加も可能です。 　※初回のみカウンセリング料金（1,000円）が必要です。 公民館講座、会社での研修、その他サークル活動などでストレッチ教室を開催してみたい場合は、お気軽にご相談下さい。 　　お体のメンテナンスに　出張コア･ストレッチ教室を！>>>
持ち物	ジャージなど動きやすい服装　　タオル　　飲み物など
定員	2020年からマンツーマンでのご案内のみとなりました。 ３名以上のご参加があれば、可児市近郊への出張も致します。
その他	「ダイエットしやすい身体を作りたい！」 「脚のむくみや冷えを解消したい！」 「身体を柔らかくしたい。」 「美容と健康のためのストレッチを知りたい。」 「スポーツパフォーマンスを上げたい。」　 「ストレッチで心と身体をすっきりさせたい。」 「骨盤周りや姿勢が気になる！」 「心身のリフレッシュをしたい」！ 　という方におすすめのストレッチです！ ゆっくり動いて、一緒に体を緩めていきましょう。

【開脚、プチレッスン】 ◆あべあか音先生　ピラティスワークショップ＠美濃加茂市（'17.8.31）>>> 　◆胸ピタ開脚＠美濃加茂市出張先（17.6.10）>>> ◆『おじさぁ～ん、前屈できるぅ？』＠美濃加茂市前平公園（'17.6.2）>>> ◆胸ピタ開脚レッスン＠可児市・市原産業（17’5.24）>>>） ◆開脚＠可児市自宅＆整体屋しみず（17’5.22）>>>）
最近のコア・ストレッチ教室 最近の開催状況は、以下のリンクからご覧いただけます。
	岐阜市・黒野児童館　コア・ストレッチ教室　開催しました　【2018.10.10（水）】
サンフレンドうずら児童センター　コア・ストレッチ教室　【整体屋しみず】　'18.7.19（木）	岐阜県職員組合司書協議会　学習会　『職業病にバイバイ！　肩こり・腰痛撃退エクササイズ＠岐阜県図書館』　2018.6.23（土）
全農岐阜　セルフケア・ストレッチ講座＠じゅうろくプラザ　2018.6.19（火）	白川町　公民館講座　『ボディーリメイク2018』　始まりました！ （'18.6.6）
健康ステーション　イベント教室＠山之上交流センター　『若さをキープ☆姿勢改善』　（2018.5.30）	5歳きれいにみえる姿勢改善エクササイズ＠健康ステーション（美濃加茂市役所東棟） （2018.1.31）>>>
佐見中学校　保小中合同家庭教育学級　健康体操教室 2017.11.29 (8）>>>	★公民館講座（白川町）  公民館　『ボディーリメイク講座（2017）』 　終了しました>>>
★御嵩町保健センター　運動教室 2017年　１０月２０日（金） 御嵩町　保健センター　運動教室>>>	★美濃加茂市健康ステーション イベント教室 　 2017年　９月２９日（金） 美濃加茂市 健康ステーションでエクササイズ！>>>
★岐阜県庁　ストレッチ講座 2017年　９月２５日（月） 　岐阜県庁職員の皆さんと　 『肩～腰すっきり　ストレッチ講座』>>>	★可児高校ミニストレッチ教室 2017年　９月５日（火） 可児高校ミニストレッチ教室　文化発表会にて>>>
☆長時間の事務の疲れを癒す、セルフケア・ストレッチ講座＠JA会館（岐阜） 2017年　６月２２日（木） 『長時間の事務の疲れを癒す、 セルフメンテナンス・ストレッチ講座』＠岐阜　JA会館	☆コア・ストレッチ教室＠黒野児童館 2017年　６月7日（水） コア・トレッチ教室＠黒野児童館>>>
☆コア・ストレッチ教室＠ 黒野児童館 2017年　５月10日（水） 岐阜黒野児童館　コア・ストレッチ教室　>>>	☆可児市学校給食センター コア・ストレッチ教室 2017年　3月23日（木） ストレッチ教室＠学校給食センター（可児市）　>>>
☆佐見中学校　保小中合同家庭教育学級ストレッチ教室 2016年　11月25日（水） 佐見中学校　保小中合同家庭教育学級　 ストレッチ教室>>>	☆コア・ストレッチ教室＠ 黒野児童館 2016年　５月（水） コア・ストレッチ教室＠岐阜黒野児童館　>>>
☆小中学校家庭教育学級ストレッチ教室 ＠佐見中学校 201５年　11月25日（水） （小中学校合同家庭教育学級　ストレッチ教室>>>）	おすすめです、ストレッチ ストレッチそすることに意味がるのか・・・ 整体屋は、ストレッチ＝エクササイズ（身体を動かすこと）と捉え、日々みなさんにご案内しております。 娘も、日々身体を動かしております（^^）  ◆可児市　ストレッチのススメ（７,19）>>>
☆地元での公民館講座 201５年　10月22日（水） （◆地元での公民館講座　終了しました>>>）	☆養正小学校附属幼稚園 コア・ストレッチ教室 201５年6月9日（水） （コア・ストレッチ教室＠養正小学校付属幼稚園>>>
☆コア･ストレッチ教室 ＠可児とうのう病院 201５年　１月１３日（火） （病院でのコア・ストレッチ教室>>>）	☆小中学校家庭教育学級ストレッチ教室 ＠白川町佐見中学校 201４年　１１月２６日（水） （母校でのコア･ストレッチ教室>>>）
☆コア･ストレッチ教室＠黒野児童館 201４年　５月１４日（水） （児童館でのコア･ストレッチ教室>>>）	☆コア･ストレッチ教室＠七宗第一保育園 201４年　２月６日（木） （保育園でのストレッチ教室>>>）
☆体幹ストレッチ教室 ＠木の国七宗コミュニティーセンター 201４年　１月２９日（水） （七宗町　体幹ストレッチ教室>>>）	☆中学校家庭教育学級ストレッチ教室 ＠白川町佐見中学校 2013年　１２月４（水） （家庭教育学級　ストレッチ教室>>>）
『整体屋しみず』の他、公民館、児童センターなどでも開催中です。 公民館講座や社員研修でもご利用いただいておりますので、 『サークル活動の一環として』 『企業や学校の研修活動の一環として』など、 ご希望がありましたらお気軽にご相談ください。 可児市近郊への出張教室　承ります！【ブログより14,12,5】>>> 可児市のストレッチ屋　整体屋しみず です！【ブログより15,2,9】>>>

ストレッチ教室に関するブログ
☆ストレッチ教室＠日光児童センター 2013年　１１月８日（金） （コア･ストレッチ教室＠日光児童センター 11.8>>>）	☆公民館講座　らくらくストレッチ教室 2013年　6月～10月
☆ストレッチヨガ教室＠むつみ会館	☆ストレッチ教室＠日光児童センター 2013年　９月１１日（水） （ストレッチ教室＠日光児童センター 9.11>>>）
☆ストレッチ教室＠日光児童センター 2013年　３月2２日（金） （コア･ストレッチ教室＠日光児童センター>>>）	☆ストレッチ教室＠日光児童センター 2013年　2月21日（木） （ストレッチ教室＠日光児童センター>>>）
☆岐阜　かぐや第二幼稚園 保護者ストレッチ教室 2013年　2月13日（水） （ストレッチ教室＠かぐや第二幼稚園 ＆清洲町公民館>>>）	☆愛知県スポーツ会館 体育施設　職員研修会にて 2013年　2月６日（水） （コア・ストレッチ教室＠愛知県スポーツ会館>>>）
☆すこやかタウン美濃加茂 みのかもファミリーサポートセンター 会員研修会にて 2013年　2月4日（月） （ストレッチ教室＠すこやかタウン美濃加茂>>>）	☆佐見中学校　家庭教育学級 ストレッチ教室 2012年　12月5日（水） （中学校　家庭教育学級ストレッチ教室＠母校>>>）
☆ストレッチ教室＠日光児童センター 開催 （ストレッチ教室＠日光児童センター2012>>>）	☆黒川小学校（白川町） 家庭教育学級ストレッチ教室 開催 （小学校　家庭教育学級　ストレッチ教室>>>）
☆岐阜津島会館ママストレッチ教室 開催 （岐阜津島会館ママストレッチ教室>>>）	☆中学校 家庭教育学級 ストレッチ教室 開催 （中学校家庭教育学級にてストレッチ教室>>>）
☆ふれいあセンター 公民館講座終了しました （公民館講座　ストレッチ教室　終了>>>）	☆母親クラブ　 コア･ストレッチ教室＠早田公民館Ⅱ 開催 （母親クラブ　コア･ストレッチ教室＠早田公民館Ⅱ）
☆美濃加茂市 ママストレッチ教室開催 （ママストレッチ教室＠美濃加茂市山ノ上町>>>）	☆店舗でも開催してます （コア･ストレッチ教室＠整体屋しみず>>>）
☆すこやかタウン美濃加茂 みのかもファミリーサポートセンター 会員研修会 （コア・ストレッチ教室＠すこやかタウン美濃加茂>>>）	☆東北関東大震災 チャリティーストレッチ教室 開催 　　　　　　　 東北関東大震災　チャリティーストレッチ教室>>>
☆日光児童センター 母親クラブコア・ストレッチ教室 日光児童センター母親クラブ コア・ストレッチ教>>> 日光児童センター　コア･ストレッチクラブ　感想>>>	☆佐見中学校家庭教育学級 ストレッチ教室 開催 中学校家庭教育学級　ストレッチ教室>>>
☆母親クラブ（岐阜市）ストレッチ教室 母親クラブ　ストレッチ教室＠岐阜早田公民館>>> ストレッチ教室の感想をいただきました>>>	☆社員研修（美濃加茂市） ストレッチ教室 開催 社員研修deストレッチ>>>
☆みのかもファミリーサポートセンター　 サポート会員研修会 美濃加茂市文化会館にて>>>	☆職員研修　ストレッチ教室開催 白川町はくらく園にて>>>
☆月２回、定期開催の公民館ｄｅストレッチ ストレッチ教室感想>>>

参加された方々からのご感想です

電 話　 【0574-61-2781】

メール 【seitaiya-shimizu@nifty.com】

具体的なストレッチの内容（１部抜粋）

腰周りの筋肉を緩める

股関節、わき腹、骨盤周りなどをゆるめます。 脱力した状態で、体を動かします。

股関節周りの筋肉を緩める

股関節、腰まわり、背骨下部などをゆるめます。 仰向けに寝た状態で、足を左右に揺らします。 こちらも力を入れすぎません。

背骨周りの筋肉を緩める

股関節、背中周りがゆるんでから行います。 力を入れないで、体の向きを変えます。 簡単そうに見えますが、脱力するのが以外に難しいようです。

その他こんな感じです。

キャットストレッチ　背骨周りをゆるめます。 こちらは、前後の動きになりますが、 左右の動き、前後左右混合の動きなどもあります。 股関節をゆるめます。 反動はつけません。 骨盤の動きを意識しえて行います。

　　　　　可児市にある整体、「整体屋しみず」　です。
　　　　　ゆったりとした施術空間でボキボキしない、ソフトな整体を行っています。　
　　　　　肩こり、腰痛、骨盤の歪みなど、気になる事はありませんか？
　　　　　整体で、体のバランスを整え、不調を改善し、毎日を楽しく過ごしましょう。
　　　　　あなたの快適をサポートするため、整体はもちろん、セルフケアストレッチのご案内、
　　　　　「コア･ストレッチ教室」・「ヨガレッスン」 なども行っています。
　　　　　まずは、お気軽にお問い合わせください。

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