可児市でストレッチをするなら、整体屋しみず/身体を動かしながら行うコア・ストレッチを紹介しております。出張ストレッチ教室も開催中です。
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コア・ストレッチ 〜無理なく動いて、芯(深)からほぐすストレッチ〜

    整体もいいけれど、美容と健康の維持は、毎日のストレッチから!
    動きながら行なう、ちょっと変わったコア・ストレッチで、
    芯(深層の筋肉)からほぐして心身のリフレッシュをしませんか?

    マンツーマンレッスン(プライベートコース)も受付中です!

【開脚、プチレッスン】



◆あべあか音先生 ピラティスワークショップ@美濃加茂市('17.8.31)>>>

 ◆胸ピタ開脚@美濃加茂市出張先(17.6.10)>>>

◆『おじさぁ〜ん、前屈できるぅ?』@美濃加茂市前平公園('17.6.2)>>>

◆胸ピタ開脚レッスン@可児市・市原産業(17’5.24)>>>)

◆開脚@可児市自宅&整体屋しみず(17’5.22)>>>)

 最近のコア・ストレッチ教室
今後の予定

佐見中学校ストレッチ教室
★公民館講座(白川町) 

公民館 『ボディーリメイク講座(2017)』
 終了しました>>>
★御嵩町保健センター 運動教室

2017年 10月20日(金)
御嵩町 保健センター 運動教室>>>
★美濃加茂市健康ステーション
イベント教室

 
2017年 9月29日(金)
美濃加茂市
健康ステーションでエクササイズ!>>>
 
★岐阜県庁 ストレッチ講座

2017年 9月25日(月)
 岐阜県庁職員の皆さんと 
『肩〜腰すっきり ストレッチ講座』>>>
★可児高校ミニストレッチ教室

2017年 9月5日(火)
可児高校ミニストレッチ教室 文化発表会にて>>>
長時間の事務の疲れを癒す、セルフケア・ストレッチ講座@JA会館(岐阜)

2017年 6月22日(木)

『長時間の事務の疲れを癒す、
セルフメンテナンス・ストレッチ講座』@岐阜 JA会館
コア・ストレッチ教室@黒野児童館

2017年 6月7日(水)
コア・トレッチ教室@黒野児童館>>> 

 可児市 出張ストレッチ教室
 
コア・ストレッチ教室@
黒野児童館

2017年 5月10日(水)
岐阜黒野児童館 コア・ストレッチ教室 >>>  
可児市学校給食センター
コア・ストレッチ教室

2017年 3月23日(木)
ストレッチ教室@学校給食センター(可児市) >>> 
 ☆佐見中学校 保小中合同家庭教育学級ストレッチ教室
2016年 11月25日(水)
佐見中学校 保小中合同家庭教育学級 
ストレッチ教室>>>
☆コア・ストレッチ教室@
黒野児童館

2016年 5月(水)
コア・ストレッチ教室@岐阜黒野児童館 >>>
☆小中学校家庭教育学級ストレッチ教室
@佐見中学校

2015年 11月25日(水)

(小中学校合同家庭教育学級 ストレッチ教室>>>)
 
おすすめです、ストレッチ
ストレッチそすることに意味がるのか・・・
整体屋は、ストレッチ=エクササイズ(身体を動かすこと)と捉え、日々みなさんにご案内しております。


娘も、日々身体を動かしております(^^)
 ◆可児市 ストレッチのススメ(7,19)>>> 
☆地元での公民館講座
2015年 10月22日(水)


(◆地元での公民館講座 終了しました>>>)
☆養正小学校附属幼稚園
コア・ストレッチ教室
2015年6月9日(水)


(コア・ストレッチ教室@養正小学校付属幼稚園>>>
☆コア・ストレッチ教室
@可児とうのう病院

2015年 1月13日(火)



病院でのコア・ストレッチ教室>>> 
☆小中学校家庭教育学級ストレッチ教室
@白川町佐見中学校

2014年 11月26日(水)


母校でのコア・ストレッチ教室>>>
 
☆コア・ストレッチ教室@黒野児童館
2014年 5月14日(水)


児童館でのコア・ストレッチ教室>>>
 
 ☆コア・ストレッチ教室@七宗第一保育園
2014年 2月6日(木)



保育園でのストレッチ教室>>>
☆体幹ストレッチ教室
@木の国七宗コミュニティーセンター
2014年 1月29日(水)


七宗町 体幹ストレッチ教室>>>
☆中学校家庭教育学級ストレッチ教室
@白川町佐見中学校
2013年 12月4(水)


家庭教育学級 ストレッチ教室>>>
『整体屋しみず』の他、公民館、児童センターなどでも開催中です。
公民館講座や社員研修でもご利用いただいておりますので、
『サークル活動の一環として』 『企業や学校の研修活動の一環として』など、
ご希望がありましたらお気軽にご相談ください。


可児市近郊への出張教室 承ります!【ブログより14,12,5】>>>

可児市のストレッチ屋 整体屋しみず です!【ブログより15,2,9】>>>


コア・ストレッチについて
日時 随時受付中です
場所 整体屋しみず(可児市下切3317−9)  地図・アクセス>>>
料金 ★プライベートコース 3,000円(75分)
 マンツーマン指導で、あなたに合わせたストレッチをご案内します。
 
※初回のみカウンセリング料金(1,000円)が必要です。


★オープン参加コース 2,000円(75分)

 2〜3名様で参加可能な教室形式のコースです。
 
※一週間前にご予約ください。申込後、

公民館講座、会社での研修、その他サークル活動などでストレッチ教室を開催してみたい場合は、お気軽にご相談下さい。

  お体のメンテナンスに 出張コア・ストレッチ教室を!>>>

持ち物 ジャージなど動きやすい服装  タオル  飲み物など
定員 3名(男女不問)まで
3名以上のご参加があれば、可児市近郊への出張も致します。
その他 「ダイエットしやすい身体を作りたい!」
「脚のむくみや冷えを解消したい!」
「身体を柔らかくしたい。」
「美容と健康のためのストレッチを知りたい。」
「スポーツパフォーマンスを上げたい。」 
「ストレッチで心と身体をすっきりさせたい。」
「骨盤周りや姿勢が気になる!」
「心身のリフレッシュをしたい」!
 という方におすすめのストレッチです!

ゆっくり動いて、一緒に体を緩めていきましょう。
美と健康について・・・ストレッチの重要性

「回復力」、「修復力」の維持=美しさ・若さを保つ秘訣です!!
アンチエイジング(美しさ・若さを保つ)の基本は、コア(※)を気持ちよく動かすことです。
インナーマッスルを目覚めさせるコア・ストレッチで、アンチエイジングにチャレンジしませんか?

『回復力』・『修復力』は、体内に蓄積された老廃物によって弱められます。
コア・ストレッチで、日々の老廃物を溜め込まないようにしながら、今までに溜まったものを洗い流せば、アンチエイジングにつながります。日々身体を動かして、若々しい身体を保っていきましょう。
年齢、性別、運動歴も関係なし! だれでもできる、無理なくできる、コア・ストレッチ。
継続は力(若さを保つ=アンチエイジング)なり。

ぜひ、生活の中に、コア・ストレッチを取り入れてみてください。

【※コア=インナー(マッスル)・・・基礎代謝維持や骨盤の安定、よい姿勢を保つための筋肉】

    



☆ママストレッチ@整体屋しみず 感想>>>


体が軽くなったら、散歩やトレッキングも楽しいですよ。

可児市近郊のお散歩スポット>>>


ストレッチ教室に関するブログ
☆ストレッチ教室@日光児童センター
2013年 11月8日(金)



コア・ストレッチ教室@日光児童センター 11.8>>>

☆公民館講座 らくらくストレッチ教室
2013年 6月〜10月





☆ストレッチヨガ教室@むつみ会館

☆ストレッチ教室@日光児童センター
2013年 9月11日(水)

ストレッチ教室@日光児童センター 9.11>>>
☆ストレッチ教室@日光児童センター
2013年 3月22日(金)



コア・ストレッチ教室@日光児童センター>>>
☆ストレッチ教室@日光児童センター
2013年 2月21日(木)



ストレッチ教室@日光児童センター>>>
☆岐阜 かぐや第二幼稚園
保護者ストレッチ教室

2013年 2月13日(水)



ストレッチ教室@かぐや第二幼稚園
&清洲町公民館>>>

☆愛知県スポーツ会館
体育施設 職員研修会にて

2013年 2月6日(水)


コア・ストレッチ教室@愛知県スポーツ会館>>>
☆すこやかタウン美濃加茂
みのかもファミリーサポートセンター
会員研修会にて

2013年 2月4日(月)

ストレッチ教室@すこやかタウン美濃加茂>>>
☆佐見中学校 家庭教育学級
ストレッチ教室

2012年 12月5日(水)

中学校 家庭教育学級ストレッチ教室@母校>>>
☆ストレッチ教室@日光児童センター 開催
ストレッチ教室@日光児童センター2012>>>
☆黒川小学校(白川町)
家庭教育学級ストレッチ教室
開催

小学校 家庭教育学級 ストレッチ教室>>>
☆岐阜津島会館ママストレッチ教室 開催
岐阜津島会館ママストレッチ教室>>>
☆中学校 家庭教育学級
ストレッチ教室 開催

中学校家庭教育学級にてストレッチ教室>>>
☆ふれいあセンター
公民館講座終了しました


公民館講座 ストレッチ教室 終了>>>
☆母親クラブ 
コア・ストレッチ教室@早田公民館U 開催


母親クラブ コア・ストレッチ教室@早田公民館U
☆美濃加茂市 ママストレッチ教室開催

ママストレッチ教室@美濃加茂市山ノ上町>>>
☆店舗でも開催してます

コア・ストレッチ教室@整体屋しみず>>>
☆すこやかタウン美濃加茂
みのかもファミリーサポートセンター
会員研修会


コア・ストレッチ教室@すこやかタウン美濃加茂>>>
☆東北関東大震災
チャリティーストレッチ教室 開催

       
東北関東大震災 チャリティーストレッチ教室>>>
☆日光児童センター
母親クラブコア・ストレッチ教室

日光児童センター母親クラブ コア・ストレッチ教>>>
日光児童センター コア・ストレッチクラブ 感想>>>
☆佐見中学校家庭教育学級
ストレッチ教室 開催

中学校家庭教育学級 ストレッチ教室>>>
☆母親クラブ(岐阜市)ストレッチ教室

母親クラブ ストレッチ教室@岐阜早田公民館>>>
ストレッチ教室の感想をいただきました>>> 
☆社員研修(美濃加茂市)
ストレッチ教室 開催


社員研修deストレッチ>>>
☆みのかもファミリーサポートセンター 
サポート会員研修会

美濃加茂市文化会館にて>>>
☆職員研修 ストレッチ教室開催P1020738
白川町はくらく園にて>>>
☆月2回、定期開催の公民館deストレッチ

ストレッチ教室感想>>>


参加された方々からのご感想です








ストレッチは基本的に気持ちのよいもの。無理にぐいぐい伸ばさなければそれなりに効果も上がります。
 最近は本を見てもスポーツクラブに行ってもストレッチについての説明があり、身体の表面を覆っている大きな筋肉を伸ばす効果のあるストレッチは一般的に知られるようになりました。

ということで、ここ(ストレッチ教室)で扱うストレッチは一味違うものをご紹介します。
何が違うか。 
それは、伸ばす(ほぐす)筋肉が違います。 
伸ばし方が違います。終わったあとのすっきり感が違います。 などなど。 
今までやっていたストレッチとの違いを感じていただける内容になっています。

具体的には、床に寝転んだ状態で、身体をグニャグニャ動かします。
がんばりません。できるだけ力を抜いて行います。これが意外と難しいんですが・・・。

力を入れると筋肉が緊張してしまい、うまくほぐせなくなってしまうのです。
最初はチョット難しいですが、こつさえつかんでしまえば楽々。全身の筋肉が緩み、血液とリンパの流れが抜群によくなります。身体がグニャグニャニなって心までゆったりとした気分になれます。
東京や名古屋では、バレエダンサー、コンテンポラリーやジャズダンスをされてみえるダンサーの方にも人気にあるストレッチです。

そんなストレッチを体験していただきたいということで、ストレッチ教室を開催しております。
もちろん運動経験のない方でも大丈夫です!どなたにでもご参加いただける安心・安全なコアストレッチ。
興味をもたれた方は、お電話または、メールにてお問い合わせください。
電 話  【0574-61-2781】
メールseitaiya-shimizu@nifty.com
具体的なストレッチの内容(1部抜粋)
腰周りの筋肉を緩める

  

股関節、わき腹、骨盤周りなどをゆるめます。
脱力した状態で、体を動かします。


股関節周りの筋肉を緩める

  

股関節、腰まわり、背骨下部などをゆるめます。
仰向けに寝た状態で、足を左右に揺らします。
こちらも力を入れすぎません。


背骨周りの筋肉を緩める

        

股関節、背中周りがゆるんでから行います。
力を入れないで、体の向きを変えます。
簡単そうに見えますが、脱力するのが以外に難しいようです。


その他こんな感じです。


      

キャットストレッチ 背骨周りをゆるめます。
こちらは、前後の動きになりますが、
左右の動き、前後左右混合の動きなどもあります。




股関節をゆるめます。
反動はつけません。
骨盤の動きを意識しえて行います。

     可児市にある整体、「整体屋しみず」 です。
     ゆったりとした施術空間でボキボキしない、ソフトな整体を行っています。 
     肩こり、腰痛、骨盤の歪みなど、気になる事はありませんか?
     整体で、体のバランスを整え、不調を改善し、毎日を楽しく過ごしましょう。
     あなたの快適をサポートするため、整体はもちろん、セルフケアストレッチのご案内、
     「コア・ストレッチ教室」・「ヨガレッスン」 なども行っています。可児市 整体 ロゴ
     まずは、お気軽にお問い合わせください。

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